janvier 19, 2022

Les étudiants de MSU soumettent des moyens de rester motivés pendant le retour du zoom

À la lumière du récent retour de MSU à l’apprentissage en ligne, de nombreux étudiants reviennent aux techniques d’adaptation qu’ils ont développées au cours de l’année scolaire virtuelle de l’année dernière. Il peut être difficile de développer la motivation scolaire dans le cadre en ligne, et faire tous vos travaux scolaires à partir d’un petit dortoir ou d’un appartement peut être épuisant. Voici quelques conseils […]

janvier 19, 2022

10 entraînements gratuits, plus comment commencer en tant que débutant

Marie Claire est soutenue par son public. Lorsque vous achetez via des liens sur notre site, nous pouvons gagner une commission sur certains des articles que vous choisissez d’acheter. Apprenez votre savasana à partir de votre asana. Alors, vous êtes nouveau dans le yoga, désireux de l’essayer et à la recherche du meilleur yoga pour les entraînements des débutants ? Vous êtes au bon endroit […]

janvier 18, 2022

5 façons de s’endormir

À propos de cet article Co-écrit par : Spécialiste du sommeil Cet article a été co-écrit par Alex Dimitriu, M.D.. Alex Dimitriu, MD est le propriétaire de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, une clinique basée dans la région de la baie de San Francisco avec une expertise en psychiatrie, sommeil et thérapie transformationnelle. Alex a obtenu son doctorat en médecine de l’Université de Stony Brook […]

janvier 17, 2022

Comment s’endormir

Si vous avez de la difficulté à vous endormir, une routine régulière à l’heure du coucher vous aidera à vous détendre et à vous préparer au coucher. Peu de gens parviennent à s’en tenir à des routines strictes au coucher. Ce n’est pas vraiment un problème pour la plupart des gens, mais pour les personnes souffrant d’insomnie, des heures de sommeil irrégulières ne sont pas […]

janvier 17, 2022

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ? La méditation de pleine conscience est une pratique d’entraînement mental qui vous apprend à ralentir la course des pensées, à abandonner la négativité et à calmer votre esprit et votre corps. Il combine méditation avec la pratique de pleine conscience, qui peut être défini comme un état mental qui implique d’être entièrement concentré sur “le maintenant” afin […]

janvier 16, 2022

Techniques de relaxation : le contrôle de la respiration aide à apaiser la réponse au stress errante

Le terme “combat ou fuite” est également connu sous le nom de réponse au stress. C’est ce que fait le corps lorsqu’il se prépare à affronter ou à éviter un danger. Lorsqu’elle est invoquée de manière appropriée, la réponse au stress nous aide à relever de nombreux défis. Mais les problèmes commencent lorsque cette réponse est constamment provoquée par des événements quotidiens moins importants, tels […]

janvier 16, 2022

Comment pratiquer la méditation de base pour la gestion du stress

La méditation a de nombreux avantages pour la santé et est un moyen très efficace de soulager le stress et maintenir un mode de vie plus sain. Avec de la pratique, méditation devient à la fois une habitude plus facile à maintenir et plus efficace, étant donné qu’elle renforce la résilience au stress au fil du temps. Faire l’effort d’apprendre et de pratiquer la méditation […]

janvier 16, 2022

11 conseils d’adaptation pour vivre avec des maux de dos chroniques

1. Apprenez à respirer profondément ou à méditer pour vous aider à vous détendre. La respiration profonde et la méditation sont des techniques qui aident votre corps à se détendre, ce qui peut soulager la douleur. La tension et l’oppression suintent des muscles lorsqu’ils reçoivent un message silencieux pour se détendre. Bien qu’il existe de nombreuses façons de méditer, le pouvoir apaisant de la répétition […]