septembre 23, 2022

Le boreout pourrait être aussi dangereux que le burnout ! 8 trucs et astuces précieux contre le boreout

Par Mokele


Ne pas être constamment mis au défi au travail est non seulement ennuyeux, mais cela peut aussi vous rendre malade. Beaucoup d’employés et d’indépendants veulent que leur travail soit leur vocation. Malheureusement, les choses ne se passent pas toujours aussi bien, beaucoup de gens occupent des emplois qui ne les mettent pas au défi. Vous n’avez rien à faire au travail, ce qui non seulement devient ennuyeux à long terme, mais rend également le travail moins significatif.

Par Sorina Faier, chercheurs d’élite

Les raisons de l’ennui au travail peuvent être de différentes natures. Les employés se voient souvent confier trop peu de tâches, trop d’activités monotones ou peu de liberté. Au début, vous pourriez être heureux si vous ne sombrez pas dans le stress chaque jour ouvrable. Cependant, si la majeure partie du temps de travail consiste en des tâches ennuyeuses peu variées et qu’il ne semble y avoir aucune perspective d’amélioration, alors votre insatisfaction augmente. Il devient de plus en plus difficile de se motiver pour le travail, l’estime de soi chute et, dans le pire des cas, le travail ennuyeux rend malade.

Heureusement, les personnes souffrant de boreout n’ont pas à rester dans cette situation, il est possible d’échapper à la situation insatisfaisante. Dans cet article, vous apprendrez exactement ce qu’est le boreout et comment vous pouvez améliorer votre situation de travail.

Qu’est-ce que le bore-out ?

Le terme boreout peut être décrit comme sous-challengé, désintéressé et ennuyé au travail. Cependant, les employés qui souffrent du syndrome de l’ennui ne sont pas paresseux, il faut donc différencier ici. Les personnes touchées par le boreout manquent de défis au travail, elles reçoivent trop peu de reconnaissance pour leur travail et s’interrogent sur le sens de leurs tâches. Si vous n’avez rien à faire au travail, à long terme, un niveau élevé de souffrance et de stress surviendra. Non seulement nous sommes stressés lorsque nous sommes débordés, mais aussi lorsque nous nous ennuyons au travail. Bien que cela soit vrai, l’ennui prolongé au travail peut créer des sentiments négatifs. Un stress intense, qu’il soit causé par des exigences excessives ou insuffisantes, entraîne à son tour des symptômes.

Idéalement, il faut trouver son équilibre entre boreout et burnout pour être satisfait et heureux au travail !

Qu’est-ce qui cause l’ennui ?

Il existe différentes causes qui conduisent au boreout. Elle touche souvent des personnes perfectionnistes et particulièrement responsables. Cependant, les employés sont souvent surqualifiés, les tâches ne correspondent pas à leurs compétences et ils connaissent trop peu de défis. Si vous vous ennuyez au travail, il n’y a pas forcément de manque d’emploi, l’activité doit aussi avoir du sens. Cependant, les personnes concernées ont encore du mal à parler du fait que le travail est ennuyeux et qu’elles se sentent sous-challengées. Ils ont peur des conséquences négatives.

Voici les causes les plus courantes qui conduisent à l’ennui chez les employés :

La situation des commandes est faible, trop d’employés sont affectés à un travail. Ou les employés ne reçoivent généralement que peu ou pas de tâches particulièrement exigeantes. Alors que quelques tâches peuvent encore être relaxantes au début, à long terme, un ennui stressant et le sentiment d’insignifiance surviennent.

Certains managers ont du mal à déléguer des tâches aux employés. Ils préfèrent faire eux-mêmes le travail le plus important et ne laissent leurs employés que pour faire les démarches ou les tâches ennuyeuses. Fidèle à la devise : la confiance c’est bien, le contrôle c’est mieux. Pour les salariés, le travail devient alors vite monotone, ils perdent confiance en eux et leur motivation se détraque.

  • Pratiquement aucune autodétermination

L’autodétermination est également étroitement liée à une responsabilité insuffisante. Si les employés eux-mêmes n’ont pas leur mot à dire et ne sont pas impliqués, le travail devient rapidement frustrant. Tout doit se dérouler selon un plan précis, il n’y a pas de plans de changement et il n’y a pas de place pour la créativité et l’expérimentation. L’ennui au travail est donc inévitable.

  • Répartition défavorable des tâches

Parfois, il y a assez de travail, mais il est divisé défavorablement. Certains employés sont débordés par leurs activités et d’autres débordés, mais n’ont pas le droit d’aider les collègues débordés.

8 précieux conseils contre le boreout

Le Boreout n’est pas une rue à sens unique, mais il vous offre aussi la possibilité de changer et de vous réorienter. Soyez actif, faites quelque chose contre l’ennui au travail.

1. Connaissance de soi

N’ignorez pas les signes d’ennui et prenez la tension au sérieux. Après avoir réalisé et admis que vous êtes sous-contesté, vous pouvez prendre d’autres mesures. N’attendez pas trop longtemps pour agir.

2. Identifiez ce que vous aimeriez vraiment faire

Si vous êtes du style bourreau de travail, vous devez identifier quelles tâches vous aimeriez faire, lesquelles ne pas et analyser si vous ne recevez pas assez de tâches ou si vous êtes trop efficace et rapide ! Peut-être que vous travaillez actuellement seul et que vous aimeriez travailler en équipe parce que vous êtes un joueur d’équipe ou que vous êtes un chef d’équipe et que vous travaillez actuellement dans une grande équipe.

3. Changer de poste ou de service

Peut-être pouvez-vous passer à un autre département de votre entreprise avec des tâches intéressantes. Un changement de poste de travail avec plus de responsabilités et de défis serait également une option.

4. Conseils de votre supérieur hiérarchique

Votre patron ne soupçonnera peut-être même pas que vos tâches ne vous suffisent pas. Parlez-en donc à votre responsable et cherchez ensemble une solution. Peut-être pouvez-vous assumer un autre domaine de responsabilité et vous impliquer dans de nouveaux projets.

5. Équilibre travail-vie

Si le travail n’est pas amusant, il est d’autant plus important de trouver un équilibre raisonnable dans votre temps libre. Faites du sport, recherchez des méthodes de relaxation adaptées et poursuivez un passe-temps que vous aimez. Assurez-vous d’avoir un bon équilibre et des choses à espérer.

6. Formation ou cours

Avec une formation complémentaire ou un nouveau cours, vous pouvez acquérir de nouvelles compétences et vous qualifier pour des postes plus élevés avec des activités exigeantes. Ou peut-être voulez-vous quitter complètement votre ancien travail. Si tel est le cas, demandez-vous si une reconversion ou une entrée latérale dans une autre profession pourrait être une option pour vous.

7. Nouvel employeur, pigiste ou travailleur autonome

S’il n’y a pas de changement positif en vue, vous pouvez toujours postuler auprès d’autres entreprises ou peut-être même franchir le pas vers le travail indépendant. Qu’est-ce que tu aimerais faire? Pourriez-vous imaginer fonder votre propre entreprise et travailler selon vos idées ?

8. Demandez de l’aide

Parfois, une aide professionnelle est nécessaire pour sortir de la boucle sous-contestée. Il n’y a pas de honte à demander des conseils psychologiques ou un coach approprié pour vous afin d’acquérir de nouvelles perspectives.