juillet 3, 2022

La roue du bien-être : une vie meilleure et équilibrée

Par Mokele


“Tu vas bien ?” On nous a tous posé cette question, ou nous l’avons posée à d’autres à un moment donné. Habituellement, il s’agit d’une enquête pour savoir si nous souffrons actuellement d’une maladie ou d’un malaise, car le bien-être est généralement supposé être le contraire de la maladie. Mais c’est loin d’être la vérité. Une façon d’expliquer cela davantage est de jeter un coup d’œil à la roue du bien-être. Cela nous permet d’examiner différents domaines de notre vie et, en faisant des ajustements et des changements, nous pouvons améliorer notre santé globale de bien des façons. Nous devenons plus heureux et en meilleure santé, ce qui peut nous aider à mener une vie plus épanouissante et agréable.

Qu’est-ce que la roue du bien-être ?

En 1976 Dr Bill Hettler a co-fondé la Institut national du bien-être. Il était basé sur le principe que les humains pouvaient vivre une vie meilleure et plus saine s’ils prêtaient attention à l’équilibre et à la conscience dans divers domaines de leur vie. Cela a conduit le Dr Hettler à créer un modèle connu sous le nom de «Six dimensions du bien-être» – le premier exemple d’une roue du bien-être. Ce modèle de bien-être simple était plus hexagonal qu’en forme de roue, avec les six sections distinctes contenant chacune un aspect différent de la vie. Le diagramme aide à visualiser le fait que tous ces aspects sont liés d’une manière ou d’une autre, chacun d’eux ayant un effet sur nos vies, avec nous au centre. Tous ces aspects contribuent à une meilleure santé mentale, à un mode de vie sain et à la satisfaction personnelle.

Plus récemment, d’autres roues ont été conçues, contenant aussi peu que quatre sections et jusqu’à trente-six ! Le plus souvent, cependant, ces roues du bien-être auront sept sections principales, chacune se rapportant à un domaine majeur de notre vie. Au centre de cette roue se trouve vous – l’individu – avec toutes ces facettes qui rayonnent autour de vous. Pour atteindre un véritable « bien-être », chacun de ces aspects doit être soigneusement équilibré.

Pensez à la roue d’un vélo ; si vous attachez un poids au bord, l’ensemble est déséquilibré. Essayez de le monter et vous découvrirez bientôt les effets. Après avoir vacillé un peu, vous seriez très probablement éjecté. Tout comme lorsqu’un domaine de votre vie est négligé, cela peut devenir un fardeau, vous alourdir et vous déséquilibrer. Si rien n’est fait, cela pourrait entraîner toutes sortes de problèmes, qu’ils soient physiques, mentaux, émotionnels ou spirituels.

La roue du bien-être que nous examinerons et partagerons contient sept dimensions du bien-être. C’est une itération mise à jour qui est plus pertinente pour notre période actuelle. Nous pensons que cette version est la plus complète sans être trop compliquée. Trouver l’épanouissement et l’optimisation de chaque section mènera à une vie plus équilibrée, à une bonne santé et aidera à réduire le stress. Cette version bien arrondie de la roue du bien-être comprend le bien-être physique, le bien-être spirituel, le bien-être intellectuel, le bien-être environnemental, le bien-être financier, le bien-être social et le bien-être émotionnel.

Roue du bien-être

Comment fonctionne la roue du bien-être ?

La théorie est simple; équilibrez les différents domaines de votre vie, et vous commencerez à constater que votre vie s’améliorera. C’est un peu plus que ça, cependant. Il ne s’agit pas simplement de ne pas tomber malade, il s’agit de tirer le meilleur parti de votre vie. Il s’agit de vivre pleinement sa vie et de maintenir une activité continue et positive pour nous garder en bonne santé et heureux. Il s’agit d’une santé optimale dans chaque section et non d’une optimisation excessive d’une section au détriment d’une autre.

C’est un fait que l’endroit où vous vous trouvez aujourd’hui est le résultat des décisions que vous avez prises jusqu’à présent dans la vie. Oui, c’est un triste fait que certaines de ces décisions vous auront été imposées. Il peut bien y avoir une certaine négativité impliquée – c’est simplement un fait de la vie. Mais où veux-tu être dans le futur ? Quelles décisions pouvez-vous prendre maintenant pour améliorer votre santé et votre bien-être ? C’est ainsi que la roue du bien-être peut vous aider.

La roue vous encourage à réfléchir sur votre vie et vos décisions, relatives aux catégories de chacun des segments distincts. Vous vous fixez ensuite des objectifs, chacun conçu pour créer un équilibre. Rappelles toi; tous ces différents aspects font partie de vous, de votre vie. Ils peuvent sembler déconnectés, mais ils commencent et finissent tous avec vous. Et votre bonheur dépend de leur équilibre.

Jetons un coup d’œil aux sept domaines de la roue pour donner une idée de la façon dont vous pouvez commencer à équilibrer votre vie :

Application de méditation gratuiteDeclutter The Mind est une application qui vous apprendra à méditer, vous aidera à prendre l’habitude d’une pratique régulière et élargira votre esprit aux enseignements de la pleine conscience.

Bien-être émotionnel

Bien-être émotionnel sur la roue du bien-être

Il va sans dire que nous sommes tous différents. Certaines personnes sont juste plus émotives que d’autres. Mais la santé émotionnelle est vitale pour nous tous, quelle que soit notre disposition naturelle. Chacun de nous réagit différemment à certaines situations, comme le stress. Et le stress nous vient de différentes manières et sous différentes formes ; trop de travail, pas assez de sommeil et de repos, des désaccords – la liste est longue. Pour équilibrer notre bien-être émotionnel, nous devons chercher des moyens de réduire le stress, d’abord en s’assurer que nous dormons suffisamment.

Une journée plus structurée, avec un emploi du temps pour nous aider à atteindre nos objectifs, pourrait être utile. Apprentissage des techniques de relaxation et de gestion du stress, en télécharger une applicationsi nécessaire, peut être un excellent moyen de promouvoir le bien-être émotionnel. Essayez de ne pas être trop critique et apprenez à avoir confiance en vos capacités. Si certains d’entre eux semblent trop difficiles, n’ayez jamais peur de demander de l’aide et des conseils par le biais d’une thérapie et conseil.

Bien-être intellectuel

Bien-être intellectuel

Le cerveau humain est une chose merveilleuse. Il absorbe les connaissances comme une éponge, et chaque fois que nous apprenons quelque chose de nouveau, il établit des connexions entre les neurones, se renforce, voire remplace d’autres « ponts » perdus au fil du temps. Lorsque nous le négligeons, en revanche, le contraire peut se produire. Pour maintenir le bien-être intellectuel, essayez de maintenir le processus d’apprentissage. Il s’agit de maintenir une mentalité de croissance.

Assistez à des conférences et à des séminaires (qui vous intéressent !), apprenez de nouvelles compétences pratiques ou même une autre langue. Rejoignez des groupes intellectuellement stimulants, en particulier ceux liés à des questions sociales ou politiques, et essayez toujours de voir les choses sous d’autres angles pour favoriser une conscience plus critique. Même lire des articles de blog comme celui-ci sur la roue du bien-être est un moyen de cultiver le bien-être intellectuel.

Bien-être financier

Celui-ci sonne probablement vrai pour beaucoup de gens et peut être difficile, pour commencer. Mais il est primordial de maintenir l’équilibre de ce domaine, tout autant que les autres domaines. C’est une bonne idée de créer un budget – et de s’y tenir! Essayez toujours de vivre selon vos moyens et faites des projets pour l’avenir. Ne soyez pas tenté de dépenser maintenant et de le regretter plus tard. Cela entraînera une instabilité financière et déséquilibrera la roue.

L’établissement d’objectifs pour vos finances, votre carrière, votre budget et vos économies est un bon point de départ ici. Lorsque nous avons des objectifs clairs concernant nos finances, cela peut aider à activer les sept autres dimensions de la roue du bien-être. Lorsque cette section fait défaut, il peut être difficile de remplir les autres. Il ne s’agit pas de faire de l’argent tout, il s’agit d’arriver à un endroit où l’argent ne nous tire pas vers le bas mentalement.

Bien-être physique

Bien-être physique

Cette section de la roue du bien-être est extrêmement importante et est l’un des aspects les plus négligés. L’alimentation joue un rôle majeur dans notre santé physique, y compris ce que – ou combien – nous buvons en termes d’alcool ou de soda sucré ou sucré ou d’autres habitudes malsaines. Notre corps a besoin de nutrition, pas de déchets. Notre alimentation doit être équilibrée, ce qui n’exclut pas nécessairement les « friandises », mais signifie simplement que nous devons être sensibles à ce que nous mettons dans notre corps. Le sommeil est tout aussi important que l’exercice. Et en utilisant judicieusement la médecine préventive, nous pouvons éviter autant que possible les problèmes futurs.

Obtenez des soins médicaux lorsque vous en avez besoin, faites suffisamment d’activité physique chaque semaine et suivez un régime alimentaire équilibré presque tous les jours. C’est simple en surface mais bien sûr difficile en pratique.

Bien-être social

Ce n’est probablement pas en haut de la liste des priorités de tout le monde, mais avoir un bon réseau d’amis pour le soutien et l’amitié peut jouer un rôle énorme pour nous maintenir sur la voie du bien-être général. Solitude et l’isolement peut entraîner toute une série de problèmes, dont la dépression. Partager un fardeau avec un ami proche peut réduire le stress de cette situation, et peut même conduire à une solution. Rencontrer des personnes d’horizons différents, voir des perspectives alternatives et en apprendre davantage sur diverses cultures peut fournir une richesse de connaissances et de compréhension, vous aidant à grandir en tant qu’être humain. Cela aide également à instaurer la confiance et à vous apprendre à communiquer plus efficacement.

Des relations saines avec les amis et la famille, ainsi que des relations significatives avec les êtres chers, nous donnent une vie et une expérience plus riches. Passez du temps avec les personnes qui comptent le plus pour vous et n’ayez pas peur de rencontrer de nouvelles personnes et de parler à des personnes qui pourraient avoir des idées différentes des vôtres. La communauté est également importante ici. Qu’il s’agisse d’une école, d’un club ou d’une organisation dont vous pouvez sentir que vous faites partie, cela peut nous apporter plus de sens.

Bien-être spirituel

Bien-être spirituel sur la roue du bien-être

Bien que certains puissent trouver cette zone sur la roue du bien-être problématique, ce n’est vraiment pas nécessaire. Être spirituel ne signifie pas que vous devez appartenir à un corps religieux quelconque ou accepter un dogme – bien que ce ne soit pas non plus un problème si vous choisissez de le faire. Être spirituel signifie simplement accepter qu’il y a plus dans la vie que de simples choses physiques. Apprendre à être attentifêtre curieux du monde qui vous entoure et considérer l’éthique et les valeurs qui façonnent vos actions et votre vie. Réservez du temps pour une réflexion plus personnelle et engagez-vous dans méditation ou le yoga. Si vous voulez passer à un autre niveau, envisagez d’essayer un retraite de méditation.

Le bien-être spirituel et la spiritualité signifient trouver un sens à votre vie. La réflexion sur soi et l’exploration de soi peuvent vous aider à trouver ce qui vous aide à vivre une existence plus significative. Qu’il s’agisse d’aider les autres, de travailler sur un projet qui sert l’humanité ou de vivre pour vos enfants, cela peut être une idée.

Bien-être environnemental

Un moment opportun et approprié à notre situation actuelle, avec tant de nouvelles négatives sur le sort de notre planète. Bien que parfois, il semble impossible que nous seuls puissions faire quoi que ce soit pour aider. Ce que nous pouvons faire, c’est commencer par notre environnement immédiat. Débarrassez-vous du désordre, rangez votre chambre, votre espace de travail. Faites toujours l’effort de réduire les déchets ou choisissez des biens de consommation à faible impact sur l’environnement.

Mieux encore, proposez de faire du bénévolat auprès d’un groupe qui aide l’environnement au sens large d’une manière ou d’une autre. Il ne s’agit pas seulement de la planète, cependant. L’environnement réel dans lequel vous vous immergez chaque jour compte vraiment. Rendez-le aussi heureux, aussi propre, aussi sûr et aussi positif que possible. De cette façon, vous contribuez également au bien-être des autres ainsi qu’à vous-même.

À ton tour

C’est donc la roue du bien-être – ou au moins une version de celle-ci. Vous voudrez peut-être créer le vôtre ou en chercher d’autres qui vous conviennent mieux. Ils auront tous le même objectif commun; pour vous amener dans un lieu de bien-être.

Mais s’il vous plaît, pensez à l’essayer. Fixez vos objectifs, apportez ces changements à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie et rééquilibrez ces aspects de votre vie. Ce faisant, vous pourriez améliorer considérablement votre vie, devenir en meilleure santé et plus heureux que jamais. Et c’est quelque chose que nous pourrions tous souhaiter.