juin 18, 2022

Vous partez bientôt en vacances ? Ces conseils assureront la détente.

Par Mokele


Été est presque là, ce qui signifie que beaucoup d’entre nous planifient déjà ou partent en vacances ensoleillées loin de chez eux. C’est toujours tellement amusant! … jusqu’à votre retour à la maison.

Retourner au travail après les vacances, c’est comme avoir les frayeurs du dimanche, mais pire. Vous êtes censé vous sentir heureux et reposé, mais souvent vous ressentez le contraire.

De multiples facteurs contribuent à ne pas obtenir la détente attendue des vacances, mais il existe des moyens de rendre la transition plus douce – et j’ai parlé avec des experts pour vous apporter quelques conseils.

Préparez-vous pour le succès : Même avant le début des vacances, vous pouvez devenir stressé en accumulant le plus de travail possible, explique Mark Ostach, expert en bien-être numérique.

“L’anxiété qui précède les vacances peut parfois perturber notre capacité à prendre du temps libre”, dit-il.

Gérer les attentes : Nous partons souvent en vacances en les idéalisant, explique Christina Jeffrey, conseillère en santé mentale agréée et responsable de la réputation chez Humantold, un fournisseur de services de psychothérapie basé à New York.

“Nous nous mettons souvent beaucoup de pression – nous nous disons, je vais me débrancher, je vais me détendre – et cela devient presque comme une autre chose sur une liste de choses à faire. Donc nous ne faisons pas vraiment trouver l’espace pour s’amuser », dit-elle.

Ne surchargez pas votre emploi du temps : Lorsque vous êtes en vacances et lorsque vous retournez au travail, assurez-vous de vous détendre.

“Allez-y doucement lorsque vous reprenez le train-train quotidien et faites quelques plans la semaine après votre retour”, conseille Melissa Dowd, thérapeute à la société virtuelle de santé mentale et de soins primaires PlushCare.

Si possible, accordez-vous un jour ou deux de tampon entre votre voyage et votre travail pour avoir une chance de vous ressourcer.

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Ce que vous devez faire avant d’envoyer votre enfant dans un camp de vacances

En parlant d’été, la saison des camps de vacances approche à grands pas, ce qui peut inquiéter les parents. Ma collègue Alia E. Dastagir a écrit sur les mesures que les parents peuvent prendre pour s’assurer que leurs enfants sont en sécurité. Voici un extrait :

Le camp Sleepaway est depuis longtemps un élément essentiel de la culture américaine, un rite de passage marqué par la séparation des familles et le mélange des pairs, un répit des écrans en faveur de la nature et une expérience qui, pour ceux qui ont la chance d’y assister, peut marquer un chapitre important dans le cheminement d’un jeune vers l’autonomie.

Mais la perspective d’un camp de vacances peut également être stressante pour les parents qui évaluent les avantages de tels environnements avec des risques potentiels, y compris des abus de la part d’un adulte ou d’un autre enfant.

“C’est effrayant d’élever des enfants aujourd’hui. J’ai beaucoup d’empathie pour un parent, en tant que parent moi-même, mais aussi en tant que conseiller scolaire et thérapeute, car de nombreux événements récents ont souligné que les endroits où nous devrions nous sentir le plus en sécurité nos enfants dans le monde ne se sentent pas en sécurité », déclare Phyllis Fagell, auteur de « Middle School Matters: The 10 Key Skills Kids Need to Thrive in Middle School and Beyond – and How Parents Can Help ». “Je comprends l’instinct parental de protéger un enfant de tout mal.”

Les experts en parentalité, en abus et en harcèlement disent que les parents peuvent prendre des mesures pour rendre leurs enfants moins vulnérables dans de tels contextes, ainsi que pour s’assurer qu’ils choisissent des camps qui s’engagent à décourager la perpétration et à lutter contre les abus potentiels.

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Quitter votre partenaire pour quelqu’un d’autre vous concerne plus qu’eux

Avez-vous déjà envisagé quitter votre partenaire pour quelqu’un d’autre? Il n’est pas rare que les gens se laissent emporter par la promesse de quelque chose de nouveau ou de “meilleur” et choisissent de quitter leur relation actuelle pour pouvoir en entrer dans une nouvelle, explique thérapeute et chroniqueuse Sara Kuburic. Si vous envisagez de quitter votre partenaire, elle vous conseille de garer votre jugement sur vous-même et d’explorer les questions suivantes :

Pourquoi est-ce que je crois que cette relation sera différente de celle dans laquelle je suis maintenant ?

On espère souvent que lorsqu’une relation ne fonctionne pas, tout ce dont nous avons besoin est un nouveau partenaire. Ce n’est pas toujours vrai. Être conscient de la façon dont nous avons contribué à ce que la relation devienne quelque chose dont nous ne voulons plus peut nous aider à nous montrer différemment dans notre prochaine relation.

Suis-je prêt à entrer dans une nouvelle relation tout de suite ?

Vous pourriez être entiché ou désireux de vous lancer dans quelque chose d’amusant et d’excitant, mais il peut être bon de faire une pause et de réfléchir. Avez-vous guéri de votre dernière relation? Avez-vous traité ce qui s’est passé? Avez-vous eu le temps d’identifier toutes les leçons utiles de l’expérience ?

Quelle est ma motivation pour entrer dans cette nouvelle relation ?

Demandez-vous : aurais-je quitté ma relation même si je n’avais personne d’autre vers qui aller ? Si la réponse est non, la nouvelle relation peut servir d’échappatoire. Commencez-vous une nouvelle relation parce que cela vous donne une excuse pour quitter votre partenaire, éviter la responsabilité ou êtes-vous vraiment amoureux et compatible avec cette nouvelle personne ?

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Les lectures d’aujourd’hui

L’animal de compagnie d’aujourd’hui

Rencontrez Fred.

Bonjour Fred!

Bonjour Fred!

Cette photo vient des archives ! Fred est le chien de refuge de Bobbi Davenport qu’il a envoyé à cette époque l’année dernière. Nous aimons Fred, hier et aujourd’hui.

Cet article a été initialement publié sur USA TODAY : Comment se sentir plus détendu en vacances, lorsque vous retournez au travail après