avril 11, 2022

Conseils de sécurité pour l’achat et l’utilisation des huiles essentielles

Par Mokele


Malgré leur nom, les huiles essentielles ne sont pas vraiment indispensables à la santé. C’est une brillante stratégie de marketing, mais c’est un terme impropre – ils ne peuvent pas affecter notre corps comme, disons, les nutriments. Pourtant, les étiquettes des huiles essentielles vantent les avantages potentiels tels que la relaxation, l’humeur élevée, les propriétés antifongiques et le soulagement de la douleur – et quelques études ont en effet effets bénéfiques démontrés. Mais lorsqu’elles sont mal utilisées, les huiles essentielles peuvent être dangereuses.

“Je tiens à avertir tout le monde d’être un peu plus soucieux de la sécurité lorsqu’ils achètent leurs huiles essentielles”, déclare Nancy Rodgers, aromathérapeute certifiée à la Mayo Clinic de Rochester, Minnesota, expliquant que les ingrédients actifs des huiles essentielles sont des molécules lourdes et complexes encore mal comprises par les chercheurs.

Pour récolter les bénéfices de ces composés tout en restant en sécurité, un esprit critique et une volonté de faire vos propres recherches sont essentiels.

Détective pour scandale

Huiles essentielles n’ont pas besoin d’être approuvés par la Food and Drug Administration des États-Unis, mais l’agence peut prendre des mesures si elle détermine qu’il existe un risque pour la sécurité. La FDA exige cependant une approbation pour tout produit à base d’huile essentielle qu’elle considère comme un médicament. Cette nuance signifie que les vendeurs peuvent exagérer les avantages pour la santé de leurs produits sans disposer des données pour les étayer. La FDA peut intervenir – en 2014, l’agence giflé trois entreprises avec des avertissements pour avoir faussement annoncé leurs huiles comme des traitements contre le virus Ebola, mais il n’y a aucune garantie qu’ils attraperont toutes les huiles incriminées avant qu’elles ne se retrouvent dans votre maison. Sans une surveillance fédérale complète, il incombe aux consommateurs de faire preuve de diligence raisonnable sur ces produits.

“Tout est permis”, dit Rodgers. “N’importe qui peut emballer une huile essentielle et y apposer une revendication.”

Si vous recherchez une marque en particulier, vous pouvez rechercher rappels de produits sur le site Web de la Consumer Product Safety Commission, déclare Kelly Johnson-Arbor, toxicologue médicale au National Capital Poison Center à Washington, DC Tapez le nom de la marque ou l’expression entière «huile essentielle» et voyez si votre dernier achat (ou le produit que vous avez lorgné) vient en haut. L’entrée la plus récente sur le site Web (en avril 2022) pourrait vous horrifier – en novembre, Walmart a exhorté les acheteurs à retourner les bouteilles de De meilleures maisons et jardins– un vaporisateur d’ambiance à la lavande de marquecar il abritait une souche bactérienne rare qui a tué deux personnes aux États-Unis.

Lisez ce que dit l’étiquette

Le choix d’un produit de qualité commence par la lecture de l’étiquette sur la bouteille, dit Rodgers.

Recherchez des détails tels que le pays d’origine, la méthode d’extraction de l’huile et la composition chimique. Étant d’origine végétale, les huiles essentielles sont essentiellement comme le vin, dit Rodgers, car la terre sur laquelle les plantes poussent affecte la qualité éventuelle de l’huile. Par exemple, la lavande cultivée dans les Alpes françaises ne sent rien comme la lavande cultivée aux États-Unis, dit Rodgers. Ainsi, connaître les racines d’un produit peut vous aider à obtenir ce que vous demandez.

Et il n’y a pas de raccourci, contrairement à la publicité, le « grade » d’une huile essentielle n’indique pas nécessairement la qualité du produit. Ces notes ne sont ni normalisées ni réglementées dans l’industrie, elles ne sont donc pas fiables pour informer les consommateurs sur la pertinence d’un achat pour l’utilisation prévue.

Plus important encore, l’étiquette doit afficher le nom latin de l’espèce végétale dont l’huile est dérivée. Si l’étiquette du produit ne contient pas ces informations de base, courez. Et au lieu de magasiner, vous devriez savoir exactement quelles espèces vous recherchez. Par exemple, il y a plus de 40 espèces de lavande (Lavande), et plus de 600 espèces de Eucalyptus. Chaque variété a des avantages différents et même des parfums, dit Rodgers.

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Pour en savoir plus sur les différentes espèces de plantes, ainsi que sur leurs avantages et leurs dangers, Rodgers recommande de commencer par des sites Web établis et réputés, tels que le Association nationale pour l’aromathérapie holistique. Elle suggère également de parcourir les bases de données de recherche telles que PubMed pour des études publiées sur les huiles essentielles pour vérifier ce que vous avez lu sur d’autres sites Web. Au fur et à mesure, Rodgers recommande de se méfier des études commandées ou financées par des entreprises privées, car elles essaient peut-être de présenter leurs produits sous le meilleur jour possible et de revêtir un placage de respectabilité médicale.

S’il s’agit de votre première incursion dans le monde des huiles essentielles et des devoirs que cela implique, Rodgers vous recommande de vous en tenir à une ou deux huiles à la fois et d’éviter d’en expérimenter plus. De cette façon, si vous développez une réponse négative telle que irritation ou problèmes respiratoiresvous aurez plus de facilité à réduire la liste des suspects pour vos allergies.

Comment utiliser les diffuseurs d’huiles essentielles à la maison

Parce que les huiles essentielles sont dérivées du parfum des plantes (leur nom vient en fait de la croyance que ils détiennent “l’essence” d’une plante), ils sont peut-être mieux adaptés à ce qu’ils font déjà bien dans la nature : donner une odeur agréable à votre environnement. Il suffit de mettre quelques gouttes d’huile dans un diffuseur rempli d’eauet l’appareil électrique dispersera le parfum dans l’air au moyen de particules d’eau imprégnées d’huile.

Pour réaliser votre propre aromathérapie, Johnson-Arbor suggère de commencer par un espace bien aéré.

“Les gens pourraient penser qu’il est contre-intuitif d’ouvrir les fenêtres, mais je pense que c’est le moyen le plus sûr”, dit-elle. “Ou du moins, faites-le dans une grande pièce.” Vous devez également vous assurer que ni vous ni personne dans la pièce n’avez de problèmes respiratoires, tels que l’asthme.l’aromathérapie peut aggraver ces symptômes.

Vous n’êtes pas non plus obligé d’utiliser un diffuseur. Certains hôpitaux donnent aux patients des boules de coton avec quelques gouttes d’huiles essentielles (non mouillées ou trempées), qu’ils peuvent transporter dans un sac en plastique. Et il y a une raison pour laquelle les hôpitaux proposant des diffuseurs d’aromathérapie évitent les diffuseurs : ils peuvent être des foyers pour les microbes. Si cela vous effraie, nettoyez vos diffuseurs à la maison, idéalement après chaque utilisation ou avant de changer de parfum. Essuyez le diffuseur démonté avec une solution à parts égales de vinaigre blanc et d’eau, puis laissez votre diffuseur sécher complètement. Pour un nettoyer en profondeurvous pouvez ajouter une cuillère à café de vinaigre blanc pur dans le réservoir d’eau à moitié rempli du diffuseur, puis faites fonctionner votre engin avec le mélange pendant plusieurs minutes, comme vous le feriez avec une huile essentielle. Enfin, égouttez le diffuseur et essuyez son intérieur avec une serviette en papier humide.

S’en tenir au bon usage

Les huiles essentielles doivent être mélangées avec une huile végétale comme l’huile de coco ou l’huile d’argan avant de pouvoir les appliquer sur votre corps. (Contrairement aux huiles essentielles, les huiles de support ne sont pas parfumées et proviennent des graines ou des fruits de la flore.) Certaines entreprises les mélangent dans le cadre du processus de fabrication, mais vous devrez peut-être le faire vous-même. Généralement, un maximum de 2 % de dilution d’huile essentielle—environ 12 gouttes d’huile essentielle par once liquide d’huile de support—est considéré comme sans danger pour les adultes, selon Sécurité des huiles essentielles de Robert Tisserand et Rodney Young. Les huiles essentielles pures sont trop concentrées pour une application directe et peuvent irriter votre peau, provoquant des rougeurs ou des éruptions cutanées.

Encore une fois, vous devrez examiner les choses à faire et à ne pas faire pour des substances spécifiques, car chacune a son propre shtick. Par exemple, plusieurs huiles d’agrumes comme la bergamote (Agrumes bergamia) sont phototoxiques, ce qui signifie qu’ils augmenteront votre risque de coup de soleil si vous les mettez sur votre peau. Certaines huiles doivent être complètement évitées, par mesure de sécurité – Rodgers met en garde contre huile d’amande amère et huile de moutardequi peut être toxique.

En général, moins c’est plus, dit-elle. Par exemple, elle met en garde contre le fait de verser plus de quelques gouttes d’huile dans l’eau du bain. L’huile et l’eau ne se mélangent pas, vous pourriez donc obtenir une pleine dose d’huile pure au moment même où vous touchez l’eau. Cependant, ajouter une ou deux gouttes aux sels de bain aidera à mieux disperser l’huile, dit Rodgers.

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Si vous avez des enfants ou des animaux domestiques à la maison, assurez-vous de garder les huiles essentielles hors de leur portée. Bien que vous ayez fait des recherches sur vos huiles et que vous sachiez comment les utiliser correctement, d’autres ne le peuvent pas. Les enfants sont également l’équivalent en huile essentielle d’un canari dans une mine de charbon – leur petite taille les rend plus sensibles à la surexposition aux huiles essentielles.

Ne pas ingérer d’huiles essentielles

Juste… ne le fais pas, j’en ai assez dit. Johnson-Arbor et Rodgers déconseillent catégoriquement de manger ou de boire des huiles essentielles. Consommé ainsi, certaines huiles telles que l’eucalyptus, le camphre et la sauge peuvent provoquer des convulsions.

Consulter des experts

Si vous souhaitez utiliser des huiles essentielles pendant que vous suivez un traitement médical non lié ou que vous prenez d’autres médicaments, c’est une bonne idée de consulter votre médecin pour savoir si vos besoins en matière de soins de santé sont compatibles avec les huiles essentielles. Un médecin de médecine intégrative est votre meilleur pari pour demander des conseils dans ce domaine, et votre clinique ou votre hôpital pourrait en avoir un.

Si vous réagissez mal à l’aromathérapie, à l’application d’huile topique ou, à Dieu ne plaise, si vous ingérez une huile essentielle, appelez l’organisation à but non lucratif Contrôle antipoison. Des experts en ligne fourniront des instructions sur la façon de gérer les effets à domicile ou conseilleront de se rendre à l’hôpital.

Cela peut sembler exagéré, mais Johnson-Arbor encourage les gens à ne pas attendre que leurs symptômes débordent simplement parce qu’ils peuvent se sentir gênés par un accident. “Nous recevons un nombre important de rapports d’exposition aux huiles essentielles”, dit-elle. “Chaque jour, les gens éprouvent des réactions indésirables aux huiles essentielles.” Vous ne serez pas le premier si vous vous mettez dans le pétrin.