février 17, 2022

Les meilleures astuces de douche pour le psoriasis

Par Mokele

Ma routine du soir pour le psoriasis est simple : douche, hydratation, application de médicaments topiques. Mais récemment, lorsque je me suis couchée un soir, je n’arrivais pas à arrêter de me gratter, et encore moins à m’endormir. C’est alors que j’ai pensé à changer ma façon de me doucher.

L’un de mes conseils pour le psoriasis, plus facile à dire qu’à faire, est de prendre des douches courtes et tièdes. Ce n’est pas si difficile à faire en été, mais lorsque la saison change et que les températures baissent, c’est une proposition difficile. Par une nuit fraîche, je n’ai pas pu m’empêcher de mettre l’eau chaude.

Je savais que c’était risqué, mais après une longue journée de travail et un jogging le soir, j’avais besoin de la détente d’une douche chaude. Je me suis dit que si je m’hydratais immédiatement après m’être essuyée, ma peau serait parfaite.

J’ai tout de suite compris que c’était une erreur. Avant même de me mettre au lit, ma peau a commencé à être sèche et à me démanger.

Tout faire mais ce n’est pas suffisant

L’American Academy of Dermatology (AAD) énumère huit façons d’empêcher les bains et les douches d’aggraver votre psoriasis. “Le psoriasis rend votre peau sèche et facilement irritable”, déclare l’AAD sur son site web. “Les bains et les douches peuvent augmenter la sécheresse et l’irritation”.

Je suis généralement la plupart des conseils de l’AAD :

Je ne me baigne qu’une fois par jour – une habitude depuis le collège.
Je prends des douches rapides de moins de cinq minutes, j’utilise un nettoyant riche en eau et je sèche ma peau en douceur en l’épongeant avec une serviette plutôt qu’en la frottant.
Je n’utilise pas de loofah ni de gants de toilette.
Je m’hydrate avec une crème dans les cinq minutes qui suivent la douche. (Un dermatologue m’a dit que les crèmes et les onguents sont plus efficaces que les crèmes hydratantes légères à base de lotion pour empêcher l’évaporation pendant les mois d’hiver).
Est-ce que je rince le savon doucement et soigneusement ? Oui. (Notez que l’AAD utilise le mot “doucement” quatre fois dans cette liste de conseils).

Mais il y a aussi ce conseil : “Utilisez de l’eau tiède – PAS de l’eau chaude – à chaque fois.” Le “pas” tout en majuscules et le mot “chaque” rendent ce conseil sans équivoque.

J’ai dû admettre que le fait de tout faire correctement mais d’omettre ce dernier conseil n’est PAS suffisant.

Les douches chaudes sont ma petite rébellion

Parfois, je n’aime pas suivre les instructions, me disant que je peux monter ce nouveau meuble sans regarder les instructions ou cuisiner un plat sans vérifier la recette.

En ce qui concerne les soins du psoriasis, cependant, je m’efforce généralement de suivre les instructions de mon médecin et les conseils de soins de la peau provenant d’autres sources fiables.

Pourtant, je ne pouvais tout simplement pas renoncer aux douches chaudes. Une douche tiède par temps froid est contre-intuitive et inconfortable par une nuit d’hiver. La tentation d’augmenter la température a raison de ma volonté.

Je me demande si l’une des raisons pour lesquelles j’aime prendre des douches chaudes n’est pas de me faire plaisir. J’admets que ce n’est pas l’approche la plus mature d’un mode de vie sain, mais j’ai l’impression que la prise en charge du psoriasis s’accompagne déjà de tant de routine, de discipline et de limites qu’il y a des moments où je veux simplement faire ce que je veux, quelles qu’en soient les conséquences.

Le meilleur choix pour ma peau

J’ai récemment lu un article de Psychology Today qui examinait les implications des 35 000 décisions prises par une personne moyenne en une journée. Il est clair que l’une de mes décisions quotidiennes est la température de l’eau que j’utilise pour me doucher. J’ai fini par reconnaître que c’est un choix.

J’ai donc pris la décision difficile de baisser la température à un niveau que je pouvais tout juste tolérer. Une fois que mon corps s’est adapté à l’eau plus froide, j’ai ressenti un certain soulagement sur les parties les plus enflammées de ma peau. Je suis heureux d’avoir d’abord consulté ma dermatologue au sujet de mon plan (toujours une bonne idée lorsqu’on envisage de modifier son régime de psoriasis), et elle l’a appuyé.

Après quelques semaines de douches tièdes, j’ai ressenti moins d’irritations et j’ai mieux dormi ; ma femme l’a également remarqué. Bien que l’effet calmant des douches chaudes me manque, l’amélioration de mon psoriasis détend à la fois ma peau et mon esprit.

Maintenant, la perspective d’une douche tiède n’est plus aussi rebutante qu’avant.

La vie est pleine de choix, et il n’est pas toujours facile d’opter pour des actions qui sont bonnes pour la santé et le psoriasis. Je suis heureuse d’avoir pris au moins une décision cet hiver qui m’aide à mieux dormir la nuit.

Vous pouvez lire davantage sur mes expériences sur mon site Web, PsoHoward.